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 懷孕胖18kg!躺著做「瘦肚操」3個月聰明瘦回來



【早安健康/楊昕諭(專業舞蹈老師)】小霓老師產後瘦身經驗分享

懷孕胖18kg,產後聰明瘦回來

我整個孕期胖了18公斤,但是產後3個月就全部瘦回來了,除了勤餵母奶之外,聰明飲食+做產後瘦身操,都是我瘦下來的主要原因。我是個相當注重身材的舞蹈老師,也因懷孕而讓自己胖到不想拍照,非常能理解每個產後媽咪想瘦下來的心情。

所以這本書我特別針對想瘦身的媽咪們,設計了能強效燃脂的「產後瘦身操」,甚至還有躺餵或揹著寶寶能做的運動,相信只要每天抽空做這個「產後瘦身操」,媽咪們很快就能恢復苗條身材(當然如果爸比們想跟著一起做,也非常歡迎喔!因為這些動作對燃脂效果是非常好的呢)。

NOTE
做瘦身操前,請先評估自己的身體是否適合,或是詢問自己的婦產科醫生。

懷孕時因為無法接受自己過胖的體型,因而沒有拍下太多懷孕的照片,此時體重已經比我原本胖18kg了。


  • 不用狂練腹肌!教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
  • 原來,沒肚子的人都這樣生活!
  • 左右各40秒,四天下腹瘦下1.5公分!


本文摘自《肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操》/楊昕諭(專業舞蹈老師)/橙實文化







 茵聲3部曲認愛劉書宏 秒回神:寫完會不會就沒了!


網紅「這群人」裡最美的女生「茵聲」被拍到和偶像劇男二劉書宏相約看電影,又牽又摟互動熱絡,劉書宏坦言「友達以上戀人未滿」。記者致電茵聲,她先楞一下問「你是詐騙集團嗎?」確定不是,才說「跟他當然是互有好感才會約去看電影,對他的感覺,第一次見面覺得帥帥的,第二次油油的,慢慢了解後又覺得孝順、體貼的男生。」最後還問一句,「你們寫出來,我們這段會不會就沒啦?」

劉書宏3日上利菁「麻辣天后傳」時被媒體包圍逼問和茵聲的交往狀況,他說,兩人合拍「獅子王強大」結識,至今不到半年,她是個很特別,直率、風趣又可愛的女生,「我們認識幾個月,她和我以前交往的女生類型完全不同,我有一陣子心情不太好,常跟她吃飯、看電影,氣氛很歡樂。我家開餐廳,她是高雄人,我們家也都高雄人,她常來店裡吃飯,因此也認識我爸媽,爸媽也覺得這女孩子很特別。」

日前兩人被「鏡週刊」拍到看電影,結束後她摟著他的腰,他伸手到她背後衣內攪動,動作不像一般朋友,劉書宏解釋說:「看完電影,我手很冰,就跟她開玩笑說『妳背後溫暖,借我放一下』,一種測體溫的動作,至於牽手,是因為她個子很小,走路走得慢,我伸手拉她。」因為拍到他帶她回家,被解讀為同居,他說:「是看完電影,我不放心她一個人走,回我家拿車,再送她回家,我跟爸媽住,爸媽都是傳統的人,不會發生那樣的事。」

茵聲在這群人中是可扮美可扮醜的女孩,私下直來直往不嬌柔造作,劉書宏說牽手是因為她走太慢拉她一下,她沒否認,「就拍到的那樣,差不多,我欣賞他,是因為他不像其他圈內男生那麼愛玩,認識後跟第一、二次印象完全不同,所以可以進一步了解彼此。」至於兩人相差30公分,如何接吻,要抬腳嗎?她大笑用台語說:「阿賣啦(還沒啦),你這樣寫出來,我們這段會不會就沒了。」









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