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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神
【華人健康網圖文提供／創意市集出版】忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？
③短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀：
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
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破紀錄 釀酒人隊海德後援2.2局飆8K
（中央社記者黃巧雯台北1日綜合報導）美國職棒密爾瓦基釀酒人隊左投海德今天在與紅人隊的比賽中，後援2.2局，狂飆8K，拿下救援點，刷新歷史紀錄，率領球隊6比5獲勝。
海德（Josh Hader）今天在釀酒人6比5領先情況下，第7局一出局後登板，後援2.2局，只用了37球，送出8次三振，拿下救援成功，成為大聯盟首位投2.2局飆8K的投手。
「我從來沒看過這種表現」，釀酒人隊總教練康索（Craig Counsell）表示，「我驚訝地看著他（海德），不知道該對他說些什麼」。
大聯盟史上從來沒有投3局內、投出8次三振的投手，最近一次「巨怪」強生（Randy Johnson）在1996年8月13日用8K拿下救援點，但也投了4局。
不過，最接近這項紀錄的是1981年5月4日洋基隊的戴維斯（Ron Davis）投3局送出8次三振。（編輯：張芷瑄）1070501
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