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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
醣是所有碳水化合物總稱 與糖有別
坊間常看到減糖或減醣的書籍，究竟這兩者有什麼不一樣的地方呢？衛生福利部基隆醫院營養室營養師王玟茵說明，「醣類」是所有碳水化合物的總稱，例如：纖維、雙糖、葡萄糖、寡糖、雙糖、單糖，嚐起來不一定具有甜味；「糖類」以世界衛生組織的指引指出，包含由食品加工生產業者、廚師與消費者添加在食物與飲料的所有單醣和雙醣，以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的糖分，例如：砂糖、葡萄糖、蔗糖、黑糖等。
減少「糖」類攝取，有哪些好處呢？王玟茵指出，過量攝取糖容易蛀牙，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險。而食品中的糖量增加時，熱量增高，也稀釋了其他必需營養素的含量」。
世界衛生組織二○一五年建議，游離糖攝取量應低於攝取總熱量一成，並建議各國經過社會各界討論有共識下，將游離糖攝取量降低至攝取總熱量百分之五；今年國健署發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％」的建議，以成年人一日一六○○~一八○○大卡總熱量計算，游離糖攝取量上限為四十~四十五克；一杯七百毫升微糖手搖飲料可能就達上限。
要簡單達成減糖任務，王玟茵提供三種方法讓民眾參考──多喝白開水，以無糖茶飲取代含糖飲料，使用檸檬汁做成冰塊或檸檬片加入白開水中，喝起來更有味；或用4克茶葉沖六百毫升開水，放入冰箱靜置一晚，就可以喝到清涼消暑的冷泡茶；茶葉也可以改成花草茶。
學會看營養標示，選購低糖食品：市售包裝食品營養標示中「碳水化合物」為醣類總含量，下方「糖」為產品本身的糖量及額外添加糖的總量。再依據每包裝含幾「份」去乘以總吃入份數，即可得知這一包裝食品總共含多少的「糖」。民眾可以藉此選購食品，選擇熱量低、糖量較低、較無負擔的食品。
避開隱藏高糖食物；市面上有些產品為了增加適口性，會添加大量糖，如優酪乳、蔓越莓等果汁，喝下飲料的同時，也喝下了許多糖。
大谷傷癒復出先發 擔任DH敲出二壘打
苦吞4連敗的天使隊，回到主場面對金鶯隊，因為跑壘扭傷腳踝的大谷翔平，在這場比賽擔任第5棒指定打擊，4個打數有一支二壘安打，看來傷勢沒有大礙，加上金鶯救援投手救援砸鍋，讓天使以3比2終止4連敗。
球賽播報員：「大谷一棒揮出，球打向三壘邊，穿越三壘手Alvarez的防區，大谷繼續往二壘推進！一出局，大谷站上二壘，這也是大谷本季的第2支二壘安打。」
看到大谷翔平順利站上二壘，天使隊的球迷也不忘向鏡頭打個招呼，看來上一次因為跑壘扭傷腳踝的大谷，恢復情況還不錯，轉播單位還特別用慢動作，來分析大谷的打擊技巧，只是分析歸分析，4連敗的天使隊現在要想辦法別再輸下去。
球賽播報員：「Simmons這一球拉到左外野方向，Mancini沒辦法接到球，只能追到全壘打牆邊，這是Simmons兩出局之後打出的二壘安打，這是天使隊本季第5度再一次得點圈上有跑者，球傳到邊線之外，二壘上的跑者往三壘，這個暴傳在規則上，跑者要向前推進2個壘包，1比0天使就這樣取得領先。」
金鶯隊糊里糊塗先奉送給天使隊一分，對先發投手情何以堪，果不其然下一棒的Valbuena看得準、打得遠，右外野方向全壘打，本季第4號，天使再添一分，不過9局上半風雲變色，金鶯隊接連安打追平比數，這讓天使總教練Mike Scioscia不免心頭一緊，有點擔心。
球賽播報員：「兩好球沒有壞球，又是一棒打到左外野落地安打，ChrisYoung安全回到本壘。」
靠著這支再見安打，天使總算終止4連敗，Upton成為比賽的英雄。
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