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女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，
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零碎時間都不放過！6時段的燃脂運動
（優活健康網編輯部／綜合整理）想照顧身材和健康，不要小看每天用零碎時間做運動的效果。美國醫界研究發現，生活中有意識的活動身體，和你半年來每週5天、每天做20～60分鐘有氧運動來比較（游泳或騎單車等），所減的體重和體脂肪幾乎一樣多。作息當中，你可以隨時藉用毛巾操來瘦身，而且選擇某些特殊時段當中的1分鐘做操，更能讓終極瘦身操的功效加倍！
1）飯後30分鐘後：有效減掉「體脂肪」，尤其晚餐後。
吃完飯30分鐘後，用1分鐘伸展動動身體，或倒垃圾、刷浴室，都有助身體分配熱量。尤其吃完晚餐，不要就坐躺著看電視或睡覺；因為飯後30分鐘起，小腸開始吸收養份，血糖濃度隨即上升，此時讓身體活動，或多做「手腳體操」，就不會囤積體脂肪。
2）下午4～6點間：每天身體「燃脂率」最高的時段。
每天下午4點，是一天中最適合減肥健身的時間。因為下丘腦的生理週期節律指揮，此時體溫達最高點（脈搏、血壓則最低），肌肉最溫暖、最有彈性，反應最快，力氣最大，運動燃脂率最棒。可多做「蹲抬動停、間隔強度高的操式」。
3）沖洗熱水澡時：提高體溫促進代謝，軟化脂肪。
洗熱水澡時，適合一邊做「拉筋伸展操式」，在溫度較高的空間運動，能加強新陳代謝，有效軟化脂肪。
4）準備睡覺之前：提高並在睡眠中延續「基礎代謝」。
就寢前，以下腹丹田調息，搭配幾個「大關節伸展操」，有鬆筋助眠效果。多做「腹部、肋骨鼓縮動作」，能帶動睡眠中臟腑繼續代謝，「睡覺也能瘦！」
5）早起未下床時：伸展活氧、拉長體態的好時機。
每天早上按下鬧鐘後，不要馬上起床，趁此時全身肌肉關節最鬆長的狀態，大字平躺在床上，「深緩的呼吸，一邊伸展全身筋骨」，只要1分鐘，就能喚醒細胞活躍，讓燃脂力暖機開工！
6）月經完後7天：選難度高的操式，塑身效果更棒。
女性「行經期」身體會消耗比平常多的能量，不宜過度運動減肥，可以初級的毛巾伸展操為主。最適當又有效的瘦身時間在月經後的黃金7天，因為身體代謝會變快，這幾天選擇「高難度的核心＋手腳體操」，有助排油、排生理期水腫，體重可下降1～3公斤。
（本文摘自／1天只要1分鐘1個動作！瘦腰平腹提拉臀／蘋果屋出版）
水災期間出訪波蘭挨批 邱議瑩：外交防災和救災同樣重要
選區在高雄的立法委員邱議瑩遭爆料，在南部水災後前往波蘭，邱議瑩辦公室今（30）日發出新聞稿並澄清，她參與立去院副院長蔡其昌率8名立委前往波蘭國會，就財經與經貿等議題進行交流；邱議瑩也指出，面對中國蠻橫的打壓與恫嚇，外交的防災和救災也同等重要。
邱議瑩訪問波蘭時間南部水災仍然未解，不少網友到邱的臉書批評，不關心災民卻到國外遊玩。
邱議瑩透過新聞稿指出，823災情傳出後，她和團隊一直待在高雄勘災、訪視住戶及聯絡各部會加速調度及災損補助的相關工作，直到出發前的最後一刻。而她的團隊也把最即時的訊息及工作會報傳給她，讓她也即便在拚國會外交，仍能即時且全面地掌握高雄的狀況。
邱議瑩指出，今年5月波蘭國會眾議院副議長台樂茨基（Ryszard Terlecki）具名正式向台灣邀訪，對波蘭政府而言，是相當罕見的舉動，這是台灣無須畏懼中國打壓的寶貴資產。立法院、外交部與波蘭政府等磋商多月促成，外交部也相當重視這次來自波蘭眾議院的正式邀訪。
邱議瑩也說明，副長蔡其昌27日率8位立委抵達波蘭，會晤了國會參議院副議長別朗（Bielan）、友台小組主席倪秀斯基（Stefan Niesiołowski）及波蘭的財經部會部次長等要員，雙方就兩國的財經與經貿等議題進行了充分而愉快的交流，另外雙方亦從教育領域來討論合作的可能性。
邱議瑩說，西南氣流造成的雨量已經夠多了，政治口水不必再多。台灣的防災措施很重要、救災工作如火如荼。外交上的防災跟救災同樣重要，面對中國蠻橫的打壓與恫嚇，「身為國會一員，我們責無旁貸」。（推薦閱讀：只贏韓國瑜2.6% 陳其邁陣營：台灣競爭力論壇是藍色神燈假民調）
此次出訪的8位立委分別為立法院副院長蔡其昌，民進黨立委李俊俋丶何欣純丶邱議瑩丶林靜儀、李麗芬、周春米、張廖萬堅，此外，前法務部長邱太三也在這次訪問團內。
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