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 關鍵三要素 防糖尿病血管病變


糖尿病位居國人十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。

糖尿病是複雜性慢性疾病，慢性合併症包含了大血管、小血管疾病及足部病變 ，若能減少或延緩慢性合併症的發生，是每位糖友需學習的課題。

如何預防糖尿病血管病變？國泰綜合醫院社區護理組個案管理師吳嘉玲表示，有效的預防糖尿病大血管併發症健康的生活型態是關鍵。

1.飲食方面：三餐均衡，定時定量，每天適量攝取六大類食物。少吃太鹹、醃製品、重口味等會增加血壓上升的食物。少吃精緻糕點、油炸、油膩等容易使血脂肪上升的食物。

2.運動與藥物：按時服用醫師所開立的藥物，若服藥後有不適及副作用時請諮詢主治醫師，切勿自行隨意停藥或加藥量。應適時適度的運動，盡量每周可以運動超過150分鐘，對於年紀大，無法強度運動的糖尿病人，彈力帶是很好的肌力訓練運動或水中走路以及練太極拳、健走都是很好的健康適度運動。若已有大血管併發症的糖尿病患者，建議在進行運動計畫前需先請主治醫師評估心臟血管系統功能，避免運動造成心臟血管的負荷增加。

3.生活保健：戒菸、拒二手菸、拒三手菸。不要太緊張、減少焦慮、減少壓力。天氣變冷時，血管容易收縮應須注意保暖，特別是頭頸部的部分。隨時保持愉快的心情。

要有效且穩定的控制好糖尿病需要做到：飲食、運動、藥物控制基本原則，均衡飲食，定時定量，維持理想體重。

糖尿病是複雜性慢性疾病，糖尿病人應定期接受治療與追蹤，並學習執行良好的生活型態，管理自己的血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

（畢翠絲／台北報導）







 吳睿軒改自己來！憲哥：網友別再雞歪


記者李依純／綜合報導

綜藝天王吳宗憲的寶貝愛子吳睿軒（藝名：鹿希派），自19日鬧出「炸彈風波」遭父逐出演藝圈後，在短短不到十天之內光速復出，吳睿軒今（30）日首度以個人身份出席錄影活動，他強調「從今天開始都將以自己的身份接工作、創作，甚至成立工作室」，對此吳宗憲則表示也是今天才知道兒子有這想法。

▲吳宗憲呼籲網友將心比心思考。（圖／記者邱榮吉攝影）

而今日吳睿軒強調自己不靠爸，未來將一肩扛起責任、承擔所有事情，至於被問到父子關係是否已修復？吳睿軒回應「我們關係其實一直都很好，我也希望他不要再氣了，但爸爸君子不喜形於色，我是不知道他會不會其實還很火，那我只能謹言慎行，不要再犯同樣的錯」，而吳睿軒的閃電復出引來鄉民狂酸「演技差」，對此吳宗憲則說：「叫網友不要再雞歪了，可以將心比心好好思考這件事情，他所犯的錯，他自己一肩扛起，連50萬的罰款都自己去想辦法……我這個當父親的，面對他真心的認錯，除了給他鼓勵以外，我還可以再責難些什麼呢？」

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