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 水能載舟,亦能覆舟 「網路成癮」了嗎?


作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒

 醫師你看,這麼大一個人了,自制力還這麼差,我又不是虧待他甚麼,居然到這個關頭還這麼散漫…」 郭媽媽的語氣中,帶點埋怨,帶點挖苦,郭同學在診間連正眼也不願瞧自己的媽媽一下。 

網路遊戲好像變成他的避難所,幾乎整晚花了七八個小時在線上,課業也就逐漸落後,與朋友同學的相處也少了,作業甚至連要不要交都不知道。日夜顛倒的他,幾乎算是被媽媽架著來看診。

水能載舟,亦能覆舟,隨著網路使用的普遍,不管對於兒童青少年或是成年人,網路其雙面刃的特性,已使得「網路成癮」逐漸成不可輕忽的議題。其成癮的重要特徵,與其他成癮行為有類似之處。

Kimberly Young是國際在此領域的重要學者,發展了一個量表,可協助大家辨識是否已有「網路成癮」的現象(如下)。許多網路成癮背後有共發的精神障礙,而完整的精神評估則讓我們得以從生理、心理、社會及環境層面提供適當的介入措施。

治療上,除了常見的認知行為治療外,共發的情緒或思考、注意力障礙需要一起治療,效果才會好。郭同學小時候有注意力缺失的問題,近一年來也發現達到某種程度的焦慮症狀,他是以網路遊戲當作一種處理焦慮的方式,才慢慢變成所謂的「網路成癮」。然而,這只是其中一種造成網路成癮的途徑,還有許許多多「網路成癮」的型態,也有許許多多導致「網路成癮」的不同原因。「網路成癮」,是個大問題,對成癮者本身與其家庭人際影響甚鉅,對臨床工作者,也是非常困難的挑戰。

網路成癮評量表







 擔心卵子太老會不孕?「卵實力」好不好,陰道分泌物藏線索


【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】妳的「卵實力」如何呢?中醫師表示,卵子質量好壞與否代表著一個女生的生育能力,但現代女性受不健康生活習慣所影響,普遍有卵子提早老化或功能不佳的情況,建議女性朋友平日養成觀察陰道分泌物狀態的習慣,以及早發現異常和採取補救措施。

培養優質卵子,牢記3生活小秘訣

那麼,假如發現卵子有提早老化或功能不佳的情況,該怎麼辦呢?周宗翰中醫師表示,適度透過中醫體質調理是個不錯的方法,當身體的整體環境變好了,不只可以幫助排卵、提升卵子品質和受孕力,就連經常伴隨的失眠、腹瀉、過敏等症狀也會獲得改善。

不過,從健康醫學的角度來說,事前預防永遠比事後補救來得重要!對此,周宗翰中醫師也提供3個「養卵」小秘訣,叮嚀女性朋友重視良好生活習慣的養成:

1.規律的有氧運動:配合「運動333原則」,養成規律做有氧運動的習慣,可以產生排毒和平衡體內荷爾蒙的作用,提升身體的整體素質,進而讓卵子也得到良好的呵護,並為懷孕打下堅實的基礎。有氧運動種類,如:慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、騎單車、踩飛輪等。

2.適度地釋放壓力:長期處於高度壓力之下,容易讓身體產生大量的壓力荷爾蒙,加重緊張感,並且造成內分泌紊亂,影響卵子的品質和卵巢的排卵功能,因此想要養出優質卵子、人生有好「孕」,女性朋友要多愛自己一點,採取適當的抒壓方式,舒緩緊繃的情緒。

3.健康飲食少加工:經常攝取高油、高糖、高熱量和加工過度的食物,容易增加身體的代謝負擔,同時也會影響到生殖系統的營養補給,導致卵子品質下降、排卵週期紊亂。反之,每天均衡攝取各類少加工的新鮮食材,且採取低油、低脂的烹調方式,越能讓食材的養分被身體充分吸收,幫助滋養卵子和卵巢、子宮等生殖器官和系統,留住優質生育力。

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