【小騷貓的寂寞好友】 甜蜜夢境！綁帶內褲(奶白)-尾上若葉

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商品訊息簡述:

 減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。

提高基礎代謝5錦囊

劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。

錦囊1／要吃早餐

減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。

錦囊2／喝水要充足

充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。

錦囊3／多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

錦囊4／加強肌肉訓練

增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。

錦囊5／充足睡眠

研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。

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 孩子走路老跌跌撞撞？ 當心葡萄膜炎找上門

(健康醫療網／記者吳珮均報導)

看著孩子一天天長大，為人父母最大的願望便是希望孩子健康！但當發現孩子走路常走不穩，甚至動不動就撞到桌子、椅子、牆壁，爸爸媽媽可得提高警覺，應盡速帶孩子就醫，確認是不是葡萄膜炎在作怪。

葡萄膜炎與眼部細菌感染症狀大不同

林口長庚醫院眼科部主任吳為吉表示，葡萄膜炎係指人體的免疫系統辨識功能出現問題，當自體免疫攻擊到自身組織，逐漸侵襲到眼睛部位就會引起眼睛發炎。而葡萄膜炎與一般病毒細菌感染所造成的眼睛發炎，如結膜炎、虹膜炎感染等不同，雖然兩者都可能會使眼睛出現紅、腫、痛，以及視力模糊等症狀，但葡萄膜炎則無法在眼睛找到病毒細菌，加上其發炎力極強，除可能造成視力喪失外，也可能合併全身性疾病，如關節炎、肺病、腎病等風溼疾病。

兒童葡萄膜炎難察覺 走路跌撞恐是視力受損

吳為吉主任說，大人的葡萄膜炎病發時間較晚，其常與僵直性脊椎炎、Behcet白塞氏病、類肉瘤病、乾癬及小兒原發性關節炎相關，其中又以僵直性脊椎炎居多。而相較成人葡萄膜炎，當兒童發生葡萄膜炎，在發現及診治上則更為棘手，因眼睛可能不紅、不痛，加上孩子無病識感，且表達能力不足，往往家長並無法得知，直到發現孩子走路姿勢不對勁或時常撞牆，才意識到孩子可能生病了，才會趕緊帶孩子就醫，進而使其延誤治療。

葡萄膜炎嚴重恐致失明 定期視力檢查為不二法門

吳為吉主任強調，葡萄膜炎會使視力逐漸變差，最後可能使視網膜受損，甚至有失明的可能性，影響視力甚鉅，因此建議家長應自孩子3歲起，就應定期至醫院進行視力、眼位檢查；加上台灣是近視王國，近年來3C產品的普及，很多父母親為了不讓小孩哭鬧，就會把手機當成安撫孩子的工具，分散其注意力，但吳為吉主任提醒，在發育期的孩子應避免3C產品的使用，多至戶外活動，搭配定期眼科檢查，才能及早發現眼部問題、及早治療。

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