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NBA／布萊恩特開節目 初衷是「這個」
儘管已宣布不會再回到籃球場上，但前湖人隊球星布萊恩特（Kobe Bryant）仍在退役後與籃球無法切割，小布除了投資生意外，也在ESPN開設《細節》系列節目，充分利用他對比賽的豐富知識，並將其分析給大眾。
談到當初開設節目的目的及過程，小布解釋：「通常我會選擇一名我認為在接下來的比賽，或是系列賽中將遭遇一些嚴峻挑戰的球員來進行分析。」他表示，自己不想做一檔分析別人比賽精華的節目，也不想分析一場別人砍下45分的比賽，或是他在那場比賽中所有做得好的地方。
小布說：「因為這不是我看比賽影片的方式，如果我在一場比賽中得到60分，我不會看我做得對的地方，而是會努力去找到我每一個做得不夠好的地方，看看我在面對塞爾特人球員對我的防守所遭遇到的問題，然後試圖去解決這些問題，這才是我做《細節》這個節目的目的。」
製作這個節目的過程，團隊會先坐下來觀看比賽影片，然後擷取出需要的影片內容，透過電腦播放比賽影片，「我的面前會有一支麥克風，然後我開始播放影片，並進行實況講評。我的腦子裡不會有預先設計好的分析內容，我和大家一樣都是第一次觀看這些比賽影片，像我以前打球的時候那樣分析比賽影片，這就是你獲得的經驗。」
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節食減肥有效？恐養成「易胖體質」
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）減重者常以節食的方式作為第一選擇，認為吃得少當然會變瘦。的確，刻意降低熱量，或單一食物種類的進食選擇，也許在短期內能看見體重的下降，但隨著時間的拉長，開始出現停滯期或是因為熱量攝取實在太低了、太餓了根本堅持不下去，恢復正常飲食後，反而復胖甚至更胖，這就是我們常聽到的「易胖體質」。林子琳營養師表示，以翹翹板來想像體重的變化:將翹翹板的一端視為「熱量消耗」，另一端視為「熱量攝取」，想減重就要讓「熱量消耗」大於「熱量攝取」。
3大「熱量消耗」:
1） 基礎代謝率／
佔熱量消耗中的60～70％。指的是在清醒靜臥且未進食的狀態下，維持各項器官功能運作所需要的熱量消耗，也就是單指「活著」這件事所需要的熱量。基礎代謝率又與年齡、性別、肌肉量、是否在睡眠狀況相關，一味的低熱量進食，身體會為了維持機能迫使基礎代謝率降低，偏偏基礎代謝率是熱量消耗中最主要的部份，所以「吃太少不利於減重」就是這個道理。
2） 活動量／
佔熱量消耗中的15～30％ 。指的是平時活動、運動消耗的熱量。正確的運動選擇與搭配，對減重有正向的影響，例如有氧運動有助於脂肪燃燒與心肺功能的維持，而能增加肌肉量的重量訓練，便有利於基礎代謝率的提升。
3） 攝食產熱效應／
約佔熱量消耗中的10％，是進食後要消化吸收食物所需要的熱量，林子琳營養師表示，由於精緻或是烹煮時間越長的食物，被糊化的程度越高，很容易消化吸收，所以可以選擇「原態」的食物型態多於精緻化的食物，可相對延長消化所需的時間，進而提升能量的消耗。
蹺蹺板的另一端「熱量攝取」
「熱量攝取」要注意的除了熱量不低於基礎代謝率，其中營養素的比例也是一大重點，建議均衡飲食中三大營養素在總熱量的比例為:醣類55～60％、蛋白質15～20％、脂質30％以下，因此並不是一味追求低卡飲食，也要留意營養素的分配，才不會營養失衡。
林子琳營養師提醒，計畫減重者，除了要有決心調整飲食，也要好好檢視自己的生活習慣，在每個環節點都控制好，減重計畫才能順利推進喔! 也不要逼迫自己要短時間內減重並且相信可以瘦身有成，努力是不會白費的!
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