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 聊天不是演講!人際互動有訣竅


(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)對人際或兩性互動感到焦慮的朋友,原因不外乎『對自己沒有自信→互動的緊張、焦慮或挫折經驗→選擇退縮→對自己更沒有自信→累積更多挫折經驗』,其實難以分辨何者為因,何者為果,但很容易看到越來越退縮的惡性循環。

人際互動很簡單 其實你很會

諮商心理師楊瑞玉表示,不論是人際或兩性互動,對大多數的朋友來說真的不難,有機會觀察幼兒們的互動,會發現面對陌生朋友時,確實都會有害羞或觀望的時候。克服緊張害羞的時間,雖然因人而異,但大多數的幼兒是容易跟新朋友出現互動的,即使只是躲起來偷看的眼神交流、或是看著別人的動作而微笑甚至大笑,都是互動的開始,一切就是這麼單純跟自然。

那時的我們跟新朋友互動,大多沒有顧慮安全(父母的工作)、更沒有想太多太遠(非常活在當下),自然也較少在意對方個性條件,一切都等發生了再說。曾經,我們也都是這樣,認識了很多現在沒有印象的陌生新朋友,甚至有段輕鬆愉快的互動時光。

新鮮關係 首重喚起注意

諮商心理師楊瑞玉表示,在新鮮的人際及兩性關係,只要先想想我們會希望跟怎樣的人互動,反之,就是別人期待我們能夠具備的條件,是否『被對方注意』,往往是關係能否延續很重要的因素。在人群中想要獲得別人的注意,要注意下列重點:

吸引眼球:

不可否認,美貌、身形等外型條件,絕對是掌握關鍵的第一印象。善用外型優勢,稍具巧思的打扮,吸引眼球的效果就更棒了。

笑容笑聲:

人們想要靠近開心的能量,先讓自己處於開心愉快的狀態,才容易吸引對方。因此,如果在聚會中,無需緊盯挑選對方,反而應該是讓自己開心地融入聚會場中,或許你的笑聲,才是幫助你展開桃花的重要契機。

自然大方:

像兒時一般單純打招呼,彼此介紹,沒有預設立場跟期待,更不需要刻意互動多久。有時,短暫的互動,在彼此感受到壓力之前就結束,反而讓人留下深刻印象。

關係初期 首重自在相處

諮商心理師楊瑞玉表示,開始真實互動之後,人際相處的自在與否,往往才是關鍵。可嘗試根據下表,在言談中給予對方更多的支持。即使是漸漸地,我們都需要重新檢的態度與技巧,例如下表:

利於關係建立的法則

• 聊天不是演講:別滔滔不絕只說自己。

• 基本禮貌很重要:對方說話時,用表情傳達在乎。

• 維持愉快的心情:讓人自然就願意親近。

• 對人好奇感興趣:好奇想聽更多,或探問細節。

• 帶感情回應對方:除傾聽、偶而給予理解或肯定外,用情緒表情或強度,可有效增強印象。

• 有來有往的交流:分享自己的經驗、感受想法。

• 尋找彼此共同點:包括經驗、特質、想法…等。

上述的溝通互動方法,雖有人戲稱是『教科書版』,覺得太刻意、太假。但在人際互動的初期,彼此間仍是『毫無關係的狀態』,這時候建議善用上述法則,很自然地表達對於互動對象的在乎,在聊天中也將重點放在給對方正向愉快地回應,自然就能適時增加自己的優質印象。







 國藝會贈書教學 推廣小說閱讀風氣


【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「這個世代的孩子有耐心、能力和方法閱讀20萬字的小說嗎?」北一女中教師高志駿30日於「小說課,怎麼教?小說青年培養皿分享會」上如此詢問。為推廣高中學子閱讀長篇小說風氣,國藝會特別邀請北一女中、師大附中等教師分享小說教學經驗。北一女中教師陳麗明表示,長篇小說有足夠材料,讓學生可以找到有共鳴的文句能宣洩情緒,有學生甚至還沒開始讀小說,就先向她哭訴半小時。

「小說非常適合開設高中特色課程。」高志駿表示,焦點討論法能引導學生發掘對事物的感受,適合藝術品的討論。高志駿利用全聯廣告作示範,學生必須從每一張廣告照片,分析出廣告為何如此表現的原因。高志駿強調,「你看到和感受到什麼?必須尋找你的解釋並做出詮釋,每個學生都有自己的詮釋,沒有標準答案,小說也是如此,是開放的、有各別私密的經驗。」

「長篇小說有足夠材料,讓學生能找到有共鳴的文句宣洩情緒。」陳麗明回憶說,為鼓勵學生讀小說,她特別找籃球隊的同學一起閱讀,結果只有一個學生來,而且讀了10分鐘就讀不下去,「小說的敘述太詳細,細到讓我看不下去。」陳麗明只好一頁一頁伴讀,再撐了10分鐘才放棄。但後來學生回家後竟自己讀了80頁,並坦承小說其實並不難讀,甚至分享許多有共鳴的句子,讓她大受感動。

為帶動校園閱讀台灣小說的風氣,國藝會30日於師大附中舉辦「小說青年培養皿」計畫。國藝會總監藍恭旭表示,小說是一切敘述的源頭,為幫助高中生理解並閱讀小說,國藝會免費提供小說給教師進行教學,雖會派人至教學現場觀摩,但不干涉老師的教學方式,也沒有要求同學繳交報告。透過教學社群、工作會議,進行教學分享、校際交流等方式,讓小說出版後能和教育現場連結。









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