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商品訊息簡述:
你睡得好嗎？ 居家睡眠檢測幫你找原因
(健康醫療網／記者吳珮均報導 )
你也有半夜睡不著覺的困擾嗎？每天一早總是精神萎靡，感覺大腦昏昏沉沉的，但一到夜深人靜，就失去想睡覺的動力，好不容易入眠卻多夢、打呼又磨牙，不僅睡不好也睡不飽；睡眠技師提醒，如有這些情形恐是罹患睡眠呼吸中止症了，若置之不理，極可能增加罹患心血管疾病風險。而為更方便現代人生活，目前可透過居家睡眠檢測找出原因，再進一步至專業醫療院所進行治療。
睡眠障礙症狀多 睡眠充足促進身體健康
睡眠技師洪曉菁表示，睡眠與健康息息相關，睡眠充足將有助消除疲勞、修復生理機能、增強抵抗力、促進智力發育、生長、提升學習力，或有效達到瘦身及美容效果；因此，ㄧ般會建議成人平均睡眠時間應落在7-9個小時，一旦睡不好，則可能會產生失眠、多眠症、異睡症、日夜節律睡眠障礙等現象，尤其是睡眠呼吸中止症更不容忽視。
缺氧+睡眠呼吸停止超過10秒 即為睡眠呼吸中止症
洪曉菁睡眠技師指出，正常睡眠時，空氣是可由呼吸道順利進入肺部，而若有睡眠呼吸中止症者，呼吸道阻塞將使空氣無法順利進入肺部，進而導致睡眠中缺氧；ㄧ旦呼吸道塌陷，睡眠呼吸中止症者會停止呼吸超過10秒以上，促使患者驚醒，接著恢復呼吸後繼續入睡，此循環將使睡眠品質大幅降低。
男性罹患機率高於女性 這些高危險族群應當心
洪曉菁睡眠技師補充，年紀增長會增加罹患睡眠呼吸中止症的風險，且男性罹患機率是女性的2-8倍；而像是肥胖者、扁桃腺或舌頭肥大、鼻中膈彎曲、下巴後縮者皆為高危險群。其白天會出現高血壓及心血管問題、注意力不集中、嗜睡、口乾、頭痛等；夜晚則會有常跑廁所、淺眠夢多睡不好、床伴注意到呼吸暫停，以及習慣性大聲打呼。此外，睡眠呼吸中止症者比起ㄧ般人，又更容易罹患腦中風、心臟病、癌症、糖尿病等併發症。
居家睡眠篩檢快 數值超過AHI5應治療
要瞭解自己是否有睡眠問題，洪曉菁睡眠技師建議，初步可透過睡眠問卷檢視，接著利用快速、簡便又舒適的居家睡眠篩檢。洪曉菁睡眠技師說明，居家睡眠篩檢在家即可檢查，其主要針對睡眠呼吸中止症做檢測，分別以鼻子、胸、手指3條檢測線，進行呼吸偵測、脈搏、血氧濃度、鼻流及打鼾等5項檢查，並由睡眠技師分析判讀，若偵測指數AHI<5為正常，5-15的輕度者ㄧ般會使用止鼾牙套、減重、手術、正壓呼吸器等治療；若為ahi16-30中度者，則以正壓呼吸器或手術進行治療；而當ahi>30的重度病人更應積極與專科醫師討論合適治療，由醫師評估是否能手術或用正壓呼吸器來改善症狀。
別讓疾病控制你 養成規律作息防患未然
若要睡得好，洪曉菁睡眠技師分享，在睡前ㄧ小時應關掉電源，如電視、手機、音響，且應保持臥室黑暗，養成規律運動，但應避免睡前4小時運動，最重要的是養成定時就寢、起床的好習慣，以利讓自己ㄧ夜好眠。
不想生又不戴套 夫和公婆竟逼妻結紮
生活中心／綜合報導
對很多不想再生育的夫妻來說，結紮是最一勞永逸且符合經濟效益的避孕方式，其中男性結紮又比女性結紮來得方便、安全、便宜、少併發症。不過近日有網友表示，自己的哥哥不想再生小孩，但與嫂嫂在親熱時卻又不肯戴套，竟聯合爸媽要嫂嫂去結紮，讓他看不下去，直呼「是男人就不要只出一張嘴！」
▲示意圖／翻攝自Pixabay
一名網友在PTT發文，表示自己來自一個傳統大家庭，上有2名哥哥，結婚之後都和嫂嫂住在家裡，前陣子家裡因為生小孩與結紮的問題擦出了陣陣火藥味。他提到，大哥已有2個孩子，因為覺得開銷大、照顧辛苦，所以不想再生第3個孩子，但和大嫂親熱時卻又不戴套，「嘴上說不生但卻一直在製造生孩子的風險」，甚至還要求他的大嫂去結紮，讓她相當不滿，直呼「不生第3胎的是你（原PO的大哥），你才應該去結紮！」認為丈夫很不負責任。
原PO表示，大哥認為結紮就是要女生去做，男生再怎麼樣都不能失去生育能力，因此夫妻倆在家吵得天翻地覆，沒想到爸媽得知後，竟跳出來對大嫂說「妳不要太自我中心，為了整個家庭好，妳就去結紮吧，錢我們會幫妳出」，甚至還直言「妳家事很多時候都沒有盡心盡力，你又盡到妳的責任了嗎？」
原PO提到，家裡因為大哥大嫂的事陷入冷戰，沒想到一個月後，某天二哥跟二嫂回家時，二哥整個人有氣無力，甚至連走路都需要二嫂攙扶，一問之下才知道育有一子的二哥去結紮，讓爸爸聽完後無法接受，怒斥「你一個大男人，結什麼紮！你結紮有問過我跟你媽嗎？你為什麼擅自做這個決定！是不是你老婆指使你的！」媽媽接著大吼「夭壽哦！那你這樣就不能生了耶，只生一個你就不生了？你以後一定會後悔你今天這麼衝動，不會叫你老婆去結紮嗎？」
沒想到二哥聽完後整個暴走，當著大家的面直呼「又再叫女生結紮！我愛我老婆所以我不想要讓她承受結紮的痛苦，雖然說打個麻醉而已也沒多痛啦，但我就是不爽我自己可以做的事情硬要叫女生做啊！射的人是我，說生一個也好的人是我，那不是我結紮是誰要結」，讓媽媽聽了當場哭著說道「辛辛苦苦養大一個孩子，結果這麼不愛惜自己的身體」，結果二哥直接回「我老婆也是她爸媽辛苦養大的，那為什麼你們就可以要她不愛惜自己的身體？啊她就不是她父母辛苦養大的嗎？」讓原PO聽完後相當敬佩，直呼「二哥真的是英雄，是男人就不要只出一張嘴！（暗指大哥）」
此文一出，立刻引起網友熱議，不少人紛紛留言表示「這真的是以身作則」、「你二哥的老婆真的嫁對人了」、「只有愛你的人才會考慮你的身體」、「女生結紮是要剖腹的，男人是剖蛋皮，當然啦別人家的女兒死不完」、「你大哥真的很大男人，超不疼老婆的」，直呼「二哥好帥！真男人就是你」。
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