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 你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？

＊爆發力可能變差＊

肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。

不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。

陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。

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 大陸禁輸入廢料 86國百萬噸垃圾湧入台灣


最近海關查驗到整個貨櫃，進口的是廢棄物的廢塑或者廢紙，是不是和大陸今年初開始禁止輸入廢料，才影響到台灣，讓台灣淪為世界垃圾場，環保署出面澄清，也強調會制定新規定設限進口廢棄物的材質，避免影響國內的回收業者。


▼（圖／東森新聞）

不排除受到中國大陸禁廢影響，不過還保署跳出來澄清。

環保署副署長張子敬：「原來所謂比較髒廢棄物，那個是我們原來回收系統，回收系統可以利用那些料，只是現在我們覺得，我們不需要去進那些料，因為那些料衝擊到我們國內回收的量，所以我們要把那部分禁掉。」

強調會優先照顧中低收入戶回收者，也會制訂新規定，設限進口廢棄物的來源、型態和材質，要讓資源循環，而不是讓國內成為世界的垃圾場。

（封面圖／東森新聞）

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