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空腹健身到底好不好?
草根影響力新視野 喬依絲編譯
許多人認為吃飽之後不要運動，會對身體不利，因此就決定空腹去健身。專家們多年來也不斷在宣傳空腹鍛鍊的好處，健身訓練人員對於空腹健身更是讚不絕口，但是空腹真的能更有利於減肥嗎? 其實，在鍛鍊前先來個一碗粥可能會是更好的選擇喔!
近年來，培訓師和名人已經開始接受「空腹」健身的觀念 : 也就是說在跳上跑步機準備健身之前不要吃任何早餐，特別是在訓練初期為了達到初級鍛鍊目標時。健身教練對於空腹鍛鍊的理由是，當我們不吃東西時，血糖和肝糖水平會下降。從理論上而言，在這種狀態下鍛鍊應該會迫使身體進入「生酮(ketogenic)狀態」，當體內的碳水化合物儲備耗盡後，自然就會開始燃燒脂肪。(註 : 肝糖又稱為糖原，存在於人體及動物的肝臟和肌肉中，儲藏碳水化合物，控制血糖狀況)。
然而上述理論所獲得的證明資料並不一致，同時有研究表明在騎自行車之前的一個小時進食早餐可能比不吃東西更有利於減少卡路里。研究發現，若是以內含輕量碳水化合物的粥品做為早餐，不僅能使人體燃燒碳水化合物，而且還能比胃中沒有食物的情況之下更快速地燃燒碳水化合物，同時它還會刺激消化系統，提高一整天當中用餐代謝的速度。
這項研究並非直接推翻過去所推廣的空腹理論，因為該研究僅針對12名志願者進行實驗，但該研究確實發現在運動之前一小時食用粥品能夠幫助鍛鍊期間燃燒更多的卡路里，同時有利於鍛鍊者運動後12至24小時內所食用的餐點更快速的代謝。
飲食專家一直建議人們應該在鍛鍊前吃一小塊由蛋白質和碳水化合物組成的零食，尤其是那些不經常鍛鍊身體和已超過50歲的人。他們指出，推廣空腹有氧運動益處的研究通常是針對沒有潛在健康問題的年輕人或是有著規律健身習慣的運動員，除此之外，這些人的飲食規律且營養均衡。
對於那些在沒有適當的飲食計劃的情況下就想嘗試禁食訓練的人，他們會冒著身體產生不健康變化的風險。對於老年人，蛋白質建議需求量更高，因為老年人更有可能造成肌肉萎縮。有人擔心，50多歲的人早晨在吃東西之前就運動，可能會使身體處於代謝狀態，導致失去肌肉。
參考資料：Trainers rave about ‘fasted’ gym sessions – but do they really help you lose weight
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桐成控股復牌暴漲95% 火幣集團李林成為其控股股東
桐成控股 (1611-HK) 獲火幣集團李林折價 11.7% 提全購，成為桐成控股股東，今 (30) 日復牌暴漲 94.81%，報港幣 6 元，市值來到港幣 18 億元；截至發稿，漲幅收斂至 62.013%，報港幣 4.99 元。
桐成控股公佈，於 2018 年 8 月 21 日，要約人 Huobi Global Limited 及 Trinity Gate(買方)、New Wave Capital Limited(賣方) 及擔保人訂立買賣協定，內容有關買賣合共 2.16 億股待售股份 (占公司已發行股本約 71.67%)。
交易完成後及至 2018 年 8 月 29 日，要約人與其一致行動人士 (包括 Trinity Gate) 於合共 2.16 億股股份中擁有權益，相當於該公司已發行股份約 71.67%。
根據收購守則規則，要約人須就所有已發行股份作出強制性無條件現金要約及提出適當的要約藉以註銷所有尚未行使的購股權。每股要約股份港幣 2.72 元 (較 8 月 21 日收盤價港幣 3.08 元折讓 11.7%) 及註銷每份購股權要約為港幣 1.22 元。
公告顯示，要約人為一間在開曼群島註冊成立的有限公司。要約人分別由 Huobi Universal Inc. 及 Huobi Capital Inc 擁有 70% 及 30% 權益。李林透過其全資公司 Huobi Capital 及其非全資公司 Huobi Universal 控制要約人，因此，李林為要約人的最終控股股東，合共應占要約人權益約 66%。
李林為一名擁有逾 10 年技術、企業管理及區塊鏈方面經驗的企業家。其于 2013 年成立 Huobi Group，並任 Huobi Group(提供數位資產交易平台) 的主席，現任 Huobi Group 的行政總裁。
Huobi Group 由多家公司組成，其中包括 Huobi Global Limited(Seychelles)，運營全球領先的數位資產交易平台，致力於探索數位資產投資機會，亦為數以百計的數位資產對提供交易及投資服務，及 Huobi Capital，專注於區塊鏈行業風險投資。
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