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世界日報有行旅 11月東台灣．摩爾摩沙村落人文美學之旅
東北角、宜蘭、花蓮、台東…一個個你我熟悉的台灣地名，卻在一群退休隱士、專業職人的引領下，串起一段改變對台灣既有印象的人文美學之旅。由世界日報有行旅企劃的「東台灣．摩爾摩沙村落人文美學之旅」，結合村落美學、產地餐桌與居遊體驗等概念，讓旅人重新認識隱藏在台灣後花園的鄉居歲月。本團僅收25位團員，即將額滿。
旅程第一天，前往北台灣最大海洋復育園區，觀看流放海中小霸王「黑毛、白毛」復育成果，學習分辨花枝、透抽、軟絲家族；同時也揭開當地漁民與專家耗費十年心血突破瓶頸，運用獨特海灣生態，成功養殖出號稱「比小孩還難養」的貢寮鮑。
另外，造訪電子業大老與留學攻讀餐飲的兒女攜手打造的樂齡家園，身為愛樹人的他，曾主動阻止砍伐老樹、自費買樹運送移植，歷經十年買地、三年磨劍的過程，加上大手筆設置頂級規格廚房，終於能端出一道道令人驚艷的中西合璧無菜單料理。
慢活東臺灣一路下行，觀賞花東鐵路沿線壯麗海天景色，並走訪山林與小鎮。最後一天來到全台灣最美Villa小學，由全台灣唯一有養鷹證照的建築師親自導覽。依山傍海、充滿藍白希臘風的豐源國小，運用淺色系反射陽光，減少熱能吸收；多層拱柱走廊，建立對流形成穿堂風，達到「被動式」降溫，更是一棟以人為本的綠建築。
「東台灣．摩爾摩沙村落人文美學之旅」8天7夜行程，將於12月7日由台北出發，報名或洽詢詳細行程請電650-515-7219 Judy，或至網站www.wjutravels.com了解詳情。
吃水果餐瘦身 小心脂肪肝
一名50多歲脂肪肝患者，有脂肪肝十幾年卻不以為意，原來年輕時經常外食，且一周總要吃上兩包鹹酥雞，加上工作型態經常久坐不動，某次檢康檢查後竟發現脂肪肝已惡化到中重度。醫師指出，若再不改善飲食，日後會發生胰島素抗性，並可能進展為糖尿病。
國人肥胖盛行率居高不下，脂肪肝成為國民病，調查發現，台灣每四人就有一人脂肪肝，台北市立萬芳醫院消化內科主任吳明順指出，未來脂肪肝將取代肝炎，成為國人罹患肝癌的主因。
一項「國人脂肪肝認知與外食行為大調查」發現，近四成脂肪肝患者為外食族，最常吃的食物以油膩、高熱量的「便當類」占比最高，且偏好火鍋、炒飯、炒麵。
吳明順指出，大部分脂肪肝患者都有肥胖、腹部中廣等問題，若未積極控制脂肪肝，可能導致糖尿病、脂肪性肝炎及肝纖維化、肝硬化，甚至成為肝癌的高危險群。
值得注意的是，瘦子也可能罹患脂肪肝，關鍵在於用錯方法減重。一名32歲粉領族以為多吃水果，健康又減重，一年多來，以鳳梨、橘子、香蕉、蘋果等水果充當晚餐，體重慢慢下降，但體檢報告卻出現脂肪肝。
吳明順說，這名粉領族身高160公分、體重50公斤，自覺胖胖的，想透過飲食控制來減重，從去年開始，每天晚餐只吃水果，以為天然食物最健康，沒想到，台灣水果糖分實在太高了，攝取過多果糖，吃了又不運動，以致果糖累積肝臟，久而久之形成脂肪肝，糖化血色素也偏高。
「糖尿病與脂肪肝可說是難兄難弟」，吳明順說，據統計，十名糖尿病患者中，就有七人脂肪肝，此外，脂肪肝患者也容易罹患高血壓，建議透過運動及飲食控制，來改善脂肪肝。
營養師蔡儀冠建議，外食族以及脂肪肝患者應多吃青菜，例如，黃綠色蔬菜，以增加膳食纖維，選擇低脂白肉，並多補充昆布、海帶等高纖維、低熱量食物，飯後也可多補充水果。
脂肪肝患者，外食怎麼吃
1.應多選青菜類，例如多攝取黃綠色蔬菜增加纖維
2.肉類以低脂白肉取代
3.多攝取昆布、海帶
4.飯後補充水果
（資料來源／蔡儀冠 製表／李樹人)
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