【最多人都有購買的情趣用品】 TENGA 母體溫度(加熱棒)-凰香奈芽

11月 25, 2018

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商品訊息簡述:

燃脂再升級！運動搭配「冰咖啡水」提高代謝、燃脂更久

不少人都聽過運動前來杯咖啡，可以加速脂肪燃燒，提升運動表現；現在有國內減重名醫推薦進化版的「冰咖啡水」──將咖啡加水稀釋，而且要喝冰鎮過的，更能提高新陳代謝，減少咖啡因造成身體的不適，而且運動中和運動後都能補充，堪稱燃脂的利器。

（運動中喝點冰飲能提升運動表現，並讓疲勞感來得慢一點。圖片來源：shutterstock）

燃脂≠減脂平時飲食控制不能少

「但『燃脂』不一定等於『減脂』，」豐禾健康管理顧問總營養師楊承樺強調，減重更重要是平時的飲食控制。

雖然冰咖啡有助於運動當下提高脂肪利用效果，但楊承樺說，一般人每天規律運動時間頂多進行1～2個小時，以持續1小時中等有氧運動的強度為例，運動中消耗來自脂肪的能源每次不到45公克，如果整天下來其他20多個小時沒有做好飲食控制，長期下來恐怕也難以看到明顯效果。

不過，楊承樺仍肯定運動時喝點冰咖啡可能有助提升運動表現，讓運動的感覺更好、更有成就和自信。因為咖啡因能刺激中樞神經，增加肌力和肌耐力，例如跑步或騎自行車更遠、衝刺的時候更猛、疼痛感也降低。

喝冰水也能幫助疲勞感來得慢一點，尤其在環境濕熱、運動強度高的時候，體內核心溫度上升快，尤其運動時體溫很容易達到38°C以上、甚至40°C，高溫帶來的極度疲勞難以讓人持續動下去，這時若有冰水降溫、水分留在體內，就能持續運動下去或負荷高強度運動。

首選黑咖啡可加水稀釋

但專家們提醒，孕婦或對咖啡因容易不適者不建議使用冰咖啡水來提高運動表現及燃脂。有些人喝咖啡則容易出現心悸、手抖，或不習慣咖啡的苦味，這時可以在咖啡中加點水稀釋。

如果喝冰飲會咳嗽、牙齒敏感或感到頭痛不適，也要避免大口大口地猛灌，最好在嘴巴裡面含一下再緩慢吞下去。邱正宏也建議，最好喝黑咖啡，不要加牛奶或糖；如果喝不習慣咖啡，可以改喝冷泡茶，咖啡因含量大約是咖啡的三分之一。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

看到臉就跑！少女見男網友秒被甩惱羞喊搶劫…男友到場尷尬了

5日凌晨台北市一名19歲女子在大街上與一名男子發生拉扯，女子大聲驚呼搶劫，路過民眾見義勇為幫忙制伏男子，但警方到場後，發現女子的錢包好端端地放在皮包內，只有手機壞掉，疑點重重，女子原本一口咬定男子搶劫，但一聽要到警局作筆錄，才坦承自己是在說謊。

▼示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）

警方告知要帶2人回警局作筆錄，女子見事情大條，這才坦承是找網友，要求男子賠償1000元手機維修費。見義勇為的民眾與警察當場傻眼，沒想到竟是女子謊報，被耍得團團轉的民眾不悅表示，「這個樣子不行，一定會打槍的，人家不要就告人家搶。」

（封面圖/示意圖，非新聞當事人，翻攝自Pixabay）

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