【女性情趣】 日本TH＊『淫』系列．希佐藤遙-肉淫穢真空自慰器-羽?美晴
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺
【華人健康網圖文提供／VOGUE】身體不會說話，所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題，像是發燒或疼痛都是，但你知道，其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎？執業20年的精神科醫生Julie Holland表示常常有病患和她說「我一直到凌晨四點都睡不著，但是我好累。」、「我每天都不想起床，而且我覺得我不在乎任何事了。」又或者是「我一直處在憤怒狀態－但是我不知道為什麼！」
3.定期的有氧運動
運動可說是治百病。研究顯示，有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神，以基本的333原則（一星期運動3天，每次至少30分鐘，心跳達到每分鐘130下）去執行，不用多久就可以有顯著的效果。
小提醒：睡前3小時內別運動，避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。
4.每天至少睡7～9小時
當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多最多就90分鐘。
5.額外補充營養素
如果以上方法都不管用，可以借助點外力。在許多健康食品專賣店可以找到色氨酸（L-tryptophan）和5-羥基色胺酸（5-hydroxytryptophan／5HTP），這兩樣人體都不能自行合成，作用是提高血清素的生產，達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也會造成焦慮、失眠，在生理期時則會有腹脹的不適；而適當的補充鈣可以減少煩躁感。
6.正視「經前症候群」
一個月拜訪一次的好朋友常常也會帶來不少問題，許多人就深受經前症候群影響，但請正視這個問題，它很可能是身體發出的警訊，有不少方法或處方可以改善；如果經前症候群在經期開始後沒有改善的話，請就醫，嚴重的話它可是憂鬱症。
完整文章請看VOGUE.com
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可以領錢了！郵局大當機1小時後修復 原因待查
今（3）日上午 9 時左右，全台中華郵政驚傳系統大當機，許多民眾抱怨 ATM 無法領錢，也無法臨櫃作業。中華郵政緊急派員處理之後，系統已在上午 10 時 20 分左右修復，目前系統連線正常，民眾已可以前往正常提、領錢。
今天一早郵局大當機，許多民眾前往郵局領錢、辦理業務，卻發現提款機當機無法領，連臨櫃作業也無法。中華郵政表示，因為上午系統進行更新卻意外造成當機，已經進行緊急修復。
到了上午 10 時 20 分，中華郵政則宣布系統已恢復正常。據了解，中華郵政局內的電腦主機因為進行系統維護，才會影響到全台的郵局電腦連線，使得儲匯作業無法進行；然而確切的發生原因仍在了解當中。
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